猕猴桃吃了有什么好处_吃猕猴桃功效和营养

猕猴桃是一种味道特别好吃的水果，也称奇异果，其外表椭圆带有绒毛、果肉饱满、口感酸甜、质地特别柔软、果皮薄、营养价值高，所以很多女性、成年人、老年人、儿童、小孩子、孕妇妈妈都喜欢吃这种食物。猕猴桃富含丰富的维生素和人体健康必备的微量元素，猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白质水解酶、单宁果胶和糖原等有机化合物，及其钙、钾、硒、锌、锗等营养元素和身体需要17种碳水化合物外，还含有丰富多彩的维生素c、红提酸、葡萄糖、柠檬酸钠、苹果酸、人体脂肪。所以这么多的营养成分造就了吃猕猴桃的好处和益处特别多。

对于女性而言，吃猕猴桃有美容养颜、美白护肤、去除皱纹

为什么说吃猕猴桃对女同志而言有这么多的益处呢？这主要是因为猕猴桃含有丰富的维他命C，具备抗氧化作用，对清除身体肌肤的皱纹和细纹拥有积极主动的功效，让皮肤更加紧致。此外，猕猴桃的维生素、膳食纤维含量也是特别丰富，美容护肤等具备一定作用。

对于肥胖症患者来说，吃猕猴桃能起到减肥瘦身的作用

为什么说吃猕猴桃可以起到减肥瘦身的作用呢？这主要是有以下三方面的原因。

第一，猕猴桃水果中所含膳食纤维可以改善便秘症状。

富含的膳食纤维能够推动胃肠的蠕动，推动食材消化吸收，另外猕猴桃成分中也含有丰富的果胶，果胶有可以有润滑肠胃的作用，让人体脂肪不被身体所消化吸收，果胶可以加快大便，把毒素排出来身体之外，进而减肥瘦身。

第二，猕猴桃成分中的消化酵素能够减少脂肪堆积。

猕猴桃成分中含有丰富的蛋白质分解酵素，这种酵素能够帮助人体有效的分解脂肪，而且还可以加快蛋白质加速新陈代谢的速度。

第三，猕猴桃里边也带有很多的的赖氨酸、甲硫胺基酸，和协助肉碱生成的务必胺基酸。肉碱是能够消耗脂肪的成份之一，这种肉碱有着将身体不必要的脂肪率变换为发热量的功效和好处，因此，吃猕猴桃可以提升肉碱量，非常好的协助减肥，起到帮助减肥的功效。

对于晚上腹胀、熬夜、睡眠不好的人群来说，吃猕猴桃能排毒清肠、调节情绪、改善睡眠质量

猕猴桃成分中的膳食纤维可以帮助促进消化，排出人体体内多余毒素，清除和预防体内堆积的有害物质，促进新陈代谢，预防便秘。

另外猕猴桃成分中的钙含量也比较丰富，多吃猕猴桃，补充充足的钙能协助神经传输，改进神经绷紧，失眠的症状，具有抚慰和镇定功效，夜里适当的吃弥猴桃，可以合理补充钙质，刺激性胆液代谢，提高食材吸收能力，并且还能协助调节烦躁情绪、预防和缓解抑郁症、提高睡眠质量。

当然除了以上三点吃猕猴桃的益处之外，长期吃猕猴桃还可以降低胆固醇、补充能量、治疗口腔溃疡、预防近视，提高视力恢复、提高和增加人体免疫力、糖尿病患者还能有效降低血糖、预防癌症。总之，这么多的益处也足以证明猕猴桃被誉为水果之王的称号是当之无愧的。虽然好吃但也有食用禁忌，医生和营养专家还是建议，搭配蔬菜，健康饮食，并且不宜多吃，吃多了也会引起很多不适，轻则过敏，重则进医院，得不偿失。每天三餐完，饭后1小时吃1个到2个是最好的。

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